Kad biramo voće, koje ćemo konzumirati u toku dana, treba ga birati prema brzini kojom ono podiže nivo šećera u krvi. Da bi se predupredili mogući negativni efekti unetog voća, treba se upoznati sa njihovim glihemijskim indeksom.Glihemijski indeksi su pravljeni u odnosu na glukozu ako uzmemo da je glihemijski indeks glukoze 100.
Omiljena poslastica, lubenica, ima visok glihemijski indeks pa je velika greška i atak na naš organizam uveče, nakon dobre večere, pojesti par velikih komada ovog lepog i slatkog “otrova”.
ŠTO JE VEĆI GLIHEMIJSKI INDEKS HRANE – BRŽE SE POVEĆAVA NIVO ŠEĆERA U KRVI.
Idealno vreme za konzumiranje voća u toku dana je između 16 i 18 časova po zimskom računanju vremena, odnosno između 17 i 19 časova po letnjem računanju.
Glihemijski indeks voća
| Voće | Glihemijski indeks |
| Trešnje | 22 |
| Višnje | 22 |
| Grejpfrut | 25 |
| Šljive | 32 |
| Jagode | 32 |
| Kruške | 36 |
| Jabuke | 38 |
| Breskve | 43 |
| Narandže | 43 |
| Kivi | 52 |
| Mango | 55 |
| Kajsije | 57 |
| Banane | 62 |
| Dinje | 64 |
| Suvo grožđe | 65 |
| Ananas | 66 |
| Lubenice | 72 |
Uredio: MPG71
agroekonomija 
Pošto ja bolujem od šećerne bolesti, tabela hipoglihemijskog indeksa brojnih artikala hrane otvorila mi je novi pogled na ishranu. Čudi me da lekar koji me prati, nikada nije govorio o hipoglihemijskom indeksu, iako sam ja zahtevao da mi proveri testom.
Hvala na informacijama
Nikola
Drago mi je da Vam je ovaj moj post koristan. Dobro je da se zdravi i ljudi poremećenog zdravlja upoznaju sa glihemijskm indeksom pojedinih namirnica. kako bi ih mogli kombinovati.
mislim da je ovo obaveštenje voma korisno i zdravima, kao preventiva
Solit, i ja tako mislim.
Hrana,ta divna hrana NJAM NJAM 😀 😀 😀
Na žalost, nemam naviku jedenja voća. Zašto i kako, nemam pojma. Najviše iz razloga što ne znam gde da ga udenem, jer, kafa mi je mnogo važnija, a uz kafu nikako ne ide voće! Ako je ne popijem, opali me glavobolja! Hvala ti na ovoj tabeli! 😉
Dudo, iznenadila si me; ne mogu da verujem da nemaš gde da udeneš te divne plodove. Ipak probaj da nađeš kutak vremena i za voće.