NUTRITIVNA VREDNOST ŠPARGLE (ASPARAGUS OFFICINALI)


Nutritivna vrednost špargle

na 100g

Procenat dnevne doze uzimanja RDA

Energija

20 Kcal

1%

Ugljeni hidrati

3.38 g

2.5%

Proteini

2.20 g

4%

Ukupno masti

0.12 g

0.5%

holesterol

0 mg

0%

Dijetalna Vlakna

2.1 g

5.5%

folna kiselina

52 mcg

13%

Niacin

0.978 mg

6%

Pantotenska kiselina – Vitamin B5

0.274 mg

5%

Pyridoksin – Vitamin B6

0.091 mg

7%

Riboflavin – Vitamin B2

0.141 mg

11%

Thiamin – Vitamin B1

0.143 mg

12%

Vitamin C

5.6 mg

9%

Vitamin A

756 IU

25%

Vitamin E

1.13 mg

7.5%

Vitamin K

41.6 mcg

35%

Natrijum

2 mg

<1%

Kalium

202 mg

4%

kalcium

24 mg

2.5%

Bakar

0.189 mg

21%

Gvožđe

1.14 mg

14%

Magnezium

14 mg

1%

Mangan

0.158 mg

7%

fosfor

52 mg

7.5%

selen

2.3 mcg

4%

Cink

0.54 mg

5%

Carotene-ß

449 mcg

Carotene-α

9 mcg

Izvor: USDA National Nutrient data base

6 thoughts on “NUTRITIVNA VREDNOST ŠPARGLE (ASPARAGUS OFFICINALI)

  1. Jasmina Cirkovic kaže:

    Dok sam zivela u Puli redovno sam ih konzumirala. Dobro je da si uzela da priblizis nasim ljudima njihovu nutritivnu vrednost, ima i divljih koje su takodje detoksikant za organizam, pogotovo za bubrege.

  2. I wish more restaurants would serve asparagus.

  3. Jasmina Cirkovic kaže:

    Oni vec sluze, u cemu je problem?. Russel……Photos

  4. Ne znam kako vama al jeo sam ih jednom i to kada sam ih sam nabrao u istri u kajgani u maju… i bile su mnogo lepe 😉

  5. Jasmina Cirkovic kaže:

    Po meni su takodje lepse u kajgani samobrane. Moze i rizoto ali je manje ukusan. Istrijani ih zovu sparuge.

  6. Plava Baklava kaže:

    Volim, volim baš 🙂 .

Ostavite odgovor

Popunite detalje ispod ili pritisnite na ikonicu da biste se prijavili:

WordPress.com logo

Komentarišet koristeći svoj WordPress.com nalog. Odjavite se / Promeni )

Slika na Tviteru

Komentarišet koristeći svoj Twitter nalog. Odjavite se / Promeni )

Fejsbukova fotografija

Komentarišet koristeći svoj Facebook nalog. Odjavite se / Promeni )

Google+ photo

Komentarišet koristeći svoj Google+ nalog. Odjavite se / Promeni )

Povezivanje sa %s