IZBOR VOĆA ZA PRAVILNU ISHRANU


Kad biramo voće, koje ćemo konzumirati u toku dana, treba ga birati prema brzini kojom ono podiže nivo šećera u krvi. Da bi se predupredili mogući negativni efekti unetog voća, treba se upoznati sa  njihovim glihemijskim indeksom.Glihemijski indeksi su pravljeni u odnosu na glukozu ako uzmemo da je glihemijski indeks glukoze 100.

Omiljena poslastica, lubenica, ima visok glihemijski indeks pa je velika greška i atak na naš organizam uveče,  nakon dobre večere, pojesti par velikih komada ovog lepog i slatkog “otrova”.

ŠTO JE VEĆI GLIHEMIJSKI INDEKS HRANE – BRŽE SE POVEĆAVA NIVO ŠEĆERA U KRVI.

Idealno vreme za konzumiranje voća u toku dana  je između 16 i 18 časova po zimskom računanju vremena, odnosno između 17 i 19 časova po letnjem računanju.

Glihemijski indeks voća

Voće Glihemijski indeks
Trešnje 22
Višnje 22
Grejpfrut 25
Šljive 32
Jagode 32
Kruške 36
Jabuke 38
Breskve 43
Narandže 43
Kivi 52
Mango 55
Kajsije 57
Banane 62
Dinje 64
Suvo grožđe 65
Ananas 66
Lubenice 72

 Uredio: MPG71

7 thoughts on “IZBOR VOĆA ZA PRAVILNU ISHRANU

  1. nikolaos1946 kaže:

    Pošto ja bolujem od šećerne bolesti, tabela hipoglihemijskog indeksa brojnih artikala hrane otvorila mi je novi pogled na ishranu. Čudi me da lekar koji me prati, nikada nije govorio o hipoglihemijskom indeksu, iako sam ja zahtevao da mi proveri testom.
    Hvala na informacijama

    Nikola

  2. solit kaže:

    mislim da je ovo obaveštenje voma korisno i zdravima, kao preventiva

  3. nenad77 kaže:

    Hrana,ta divna hrana NJAM NJAM 😀 😀 😀

  4. dudaelixir kaže:

    Na žalost, nemam naviku jedenja voća. Zašto i kako, nemam pojma. Najviše iz razloga što ne znam gde da ga udenem, jer, kafa mi je mnogo važnija, a uz kafu nikako ne ide voće! Ako je ne popijem, opali me glavobolja! Hvala ti na ovoj tabeli! 😉

  5. agroekonomija kaže:

    Dudo, iznenadila si me; ne mogu da verujem da nemaš gde da udeneš te divne plodove. Ipak probaj da nađeš kutak vremena i za voće.

Ostavite odgovor

Popunite detalje ispod ili pritisnite na ikonicu da biste se prijavili:

WordPress.com logo

Komentarišet koristeći svoj WordPress.com nalog. Odjavite se / Promeni )

Slika na Tviteru

Komentarišet koristeći svoj Twitter nalog. Odjavite se / Promeni )

Fejsbukova fotografija

Komentarišet koristeći svoj Facebook nalog. Odjavite se / Promeni )

Google+ photo

Komentarišet koristeći svoj Google+ nalog. Odjavite se / Promeni )

Povezivanje sa %s